様々な役立つ情報WEBブログ:16-10-22

*

様々な役立つ情報WEBブログ:16-10-22

妊娠中のママは運動も出来ないため
筋肉が落ちるので基礎代謝も落ち、
赤ちゃんを守るために脂肪もつきやすくなっています。

骨盤も出産に合わせて広がっていますが、
産後になっても骨盤が開いたままだと
そこに脂肪がつきやすくなってしまいます。

なので、産後は、
骨盤の開きを戻す体操や
骨盤を支えるベルトなどをして、骨盤を引き締めましょう。

骨盤を引き締める体操は産後すぐから始められますが、
トレーニングは一ヶ月検診の時に
医師に相談してから徐々にはじめましょう。

ヨガなどの有酸素トレーニングはからだも気持ちよく伸びて、
精神的にもリラックスできます。

赤ちゃんの首がすわったら、
抱っこしながら一緒にトレーニングするのもいいですね。

産後は食事にも配慮しましょう。
あらかじめ1日分の食事量を決めて、
バランスよく食べることが大切です。

授乳によって赤ちゃんに栄養を与える時期ですので、
栄養はしっかりとりましょう。

おすすめの食材は
切干大根やひじきなど鉄分が豊富な食材や
納豆や豆腐など低カロリーで良質なたんぱく源。

特に納豆には女性ホルモンに似た性質がありますので、
産後のホルモンが激変している時に補いたい食材です。

野菜は蒸し野菜にするとたくさん食べられて
ビタミンやミネラルの損失も少なく
調理も簡単なのでおすすめです。

産後6ヶ月は脂肪が流動的で
実はダイエットには最適な時期と言われています。

無理にやせようとしなくても
24時間授乳するだけでも、
約600キロカロリーを消費することになるそうです。

栄養たっぷりな母乳を与えるためにも
しっかり食べる事をとって、間食を控え、適度な運動をして
健康的に減量しましょう。

北松戸 賃貸
北松戸 賃貸、今すぐアクセス
https://www.townhousing.co.jp/shop/kitamatsudo/

トリプトファン
トリプトファンの専門
http://www.suplinx.com/shop/e/etryptoph/

ダイヤモンドプリンセス
ダイヤモンドプリンセスはこちら
https://www.best1cruise.com/user_data/tokusyu/princess.php

aws 運用監視の紹介
aws 運用監視の専門です
https://cloudpack.jp/service/fullmanaged.html

耐震
耐震のことならこちらへ
http://www.ichijo.co.jp/technology/

様々な役立つ情報WEBブログ:16-10-22関連ページ

様々な役立つ情報WEBブログ:17-06-16
2週間前、母親とケンカになりました。 理由はささいなことです。 ケンカはすぐに収まりましたが、それがきっかけになったのか、 あたくしの心の中で、もう解消したはずのわだかまりが一気に噴き出してきて、 悶々とする毎日を送るは […]
様々な役立つ情報WEBブログ:17-06-10
「食べること」と「食べないこと」では どちらの方が痩せるでしょうか? …という質問をしたら、ほとんどの人は、 「食べないこと」と答えるでしょう。 おいらも昔は、そう思っていました。 実際、食べなければ、 ふつかみっかで […]
様々な役立つ情報WEBブログ:17-05-23
どんなにシェイプアップしても、 どうしても痩せられない体の箇所ってありますよね。 部分痩せというのは、本当にすごく難しいです。 例えば、あしやせ。 最近は、細くないと履けないジーンズが多くなりました。 ウエストだけをみて […]
様々な役立つ情報WEBブログ:17-05-06
なんか、今日は気分が悪いです なんかねー 母がね、アブドフィットはじめたんだって。 何を考えたのか、突然ジムに行き初めて、その友達と一緒に ゲルマニウム。 2㌔!!とかなんかブツブツ言ってたけど、こないだ なんて腕立てし […]
様々な役立つ情報WEBブログ:17-04-24
上半身は細いのに、太ももだけが太いなど、 女性の体型の悩みは色々ありますよね。 しかし、太ももだけ細くするのは、とっても難しい事です。 太ももだけに限らず、 肉体のどこか一部だけ細くするのは難題です。 太ももが太くなる理 […]
様々な役立つ情報WEBブログ:17-04-21
「3日間で2kgやせた!」とか 「1ヶ月でモデル体型に!」という文字を見つけると、 つい試したくなってしまいますよね。 わたくしも何度試したことか… そのような話題になる減量の中で、 多くの人がやったことがあるのが 「単 […]
様々な役立つ情報WEBブログ:17-04-08
ホームベーカリーを買ってからというもの、 オレは日々のように菓子パンを焼いては 職場に持っていったり、 仲間におすそ分けしたりして楽しんでいます。 手作りってあたたか味があるから、 余計に友人たちも喜んでくれるんですよね […]
様々な役立つ情報WEBブログ:17-04-06
昨年の夏のこと… 自宅近くの大きな公園で、 小学校六年になる双子のムスコたちが、 友達たちとサッカーに興じていた。 やがて、双子の下の子から 「お父さん、レフェリーやって!」と声がかかり、 木陰のベンチにいたオレは「おう […]
様々な役立つ情報WEBブログ:17-03-29
減量を思い立ったときに、 極端に食べる事を減らしたり、 偏った栄養素を摂取したりする方法を選ぶ人は 結構多いようですが… 誰しも激しい空腹に耐えうるほどの精神力を 持っているわけはありませんので、 大半の人は挫折してリバ […]
様々な役立つ情報WEBブログ:17-03-25
オハヨー 「いろんなものを少しずつ」 これは、日本人にはもともと馴染みのある食事方法です。 まず「一汁三菜」。 主食のごはんに、主菜1品、副菜2品を交互に食べる… というのが日常的な日本人の食事でした。 また、 お茶の世 […]